Nefes terapisinin faydaları nelerdir?

  • Solunum sistemini açar.
  • Dolaşım sistemini canlandırır. 
  • Toksinlerin atılmasını kolaylaştırır
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Beslenme ve uyku düzeni sağlar.
  • Yaşam kalitesini artırır.
  • Kronik halsizlik ve yorgunluk şikayetlerini azaltır. 
  • Enerji blokajlarını açar.
  • Zindelik kazandırır.
  • Konsantrasyonu artırır.
  • Motivasyonu güçlendirir.

Doğru nefes egzersizi nasıl yapılır?

Doğru nefes almak için ilk olarak; burundan mümkün olduğunca çok ama yavaşca nefes alın sonra bu nefesi yavaşça ağzınızdan verin. Bu yöntemi 2 defa tekrarlayın. Daha sonra nefes alırken dörde kadar sayın ve nefesi verirken altıya kadar sayarak verin. Nefes verirken kaslarınızın gevşediğini hissedin. Bu egzersizi gün içerisinde tekrarlayın.

Diyafram nefesinde nelere dikkat edilmelidir?

  • Nefes derin, sık, çabuk, düzenli alıp verilmelidir.
  • Nefes kesinlikle burundan alıp, ağzınızdan verilmelidir.
  • Nefes alırken akciğerlerinizi zorlayın. Amaç ciğerleri büyütmektir fakat ciğerler bir anda büyümez. Diyafram çalıştıkça gelişir.
  • Konuşurken nefesininizin kesilmemesi için havayı gırtlağınızla tutmamalısınız. Çünkü havayı gırtlağınızla tuttuğunuzda sesiniz bozulmaya başlar.